早期妊娠是指几周　早期妊娠要注意什么

【早期妊娠是指几周　早期妊娠要注意什么】妊娠期是孕妈特有的时期，妊娠期对于孕妈来说意义非凡 ， 孕妈经过妊娠期可以学习到很多很多，可以让自己更加成熟稳重 。早期妊娠是妊娠期的一个阶段 。那么 早期妊娠是指几周呢?早期妊娠要注意什么呢?我们来看一下吧 。
早期妊娠是指几周
早期妊娠指的是怀孕第一周到十三周末期间 。在孕早期，孕妇身体会有较为 强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应（疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退 ， 恶心，呕吐等） 。
早期妊娠要注意什么
第一，充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡 。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均 ， 这样才是出色的饮食 。蛋白质的摄取需要增加到75公克 ， 要每天都很注意地去摄取 。蛋白质从孕早期到后期都必须摄?。蛭宦凼翘ザ⑻ヅ獭⒆庸⑷榉康鹊鹊姆⒂夹枰罅康牡鞍字剩?如果是素食者，一定要想办法补充 。
第二，缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时，消化变差 ， 可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好 。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态 ， 吃一些简单的饼干或吐司 。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口 。
以清淡和酸的食物为主 ， 冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等 ， 即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去 。如果水喝太多 ， 胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴 。
综上所述，早期妊娠是指怀孕第一个月到第十三个月 ， 早期妊娠的孕妈一切都不是很稳定，孕早期孕妈多多锻炼身体有助于身体健康，有助于缓解压力，怀孕期间的孕妈还是要调整好自己心态，控制好自己的情绪 。