热牛奶能帮助睡眠吗
可以，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物Ｌ色氨酸，还有微量类MF物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 特别是Ｌ色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠 。
其他有利于睡眠的食物：
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?。病⑻撬呙撸喝粢蚍吃攴⑴岩匀朊撸?可饮一杯糖水 。
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?。础⒚姘呙撸旱蹦闶叩氖焙?，吃一点面包 ， 能催你入眠 。
?。怠⑿∶状呙撸喝⌒∶资柿考铀笾?，晚餐或睡前食用，可安眠之效 。
?。丁⑾逝捍呙撸喝∠逝阂孕』痨欣? ，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效 。
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