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成人每日烹调油控制在什么范围

经验知识
2026-01-21

【成人每日烹调油控制在什么范围】25g-30g 。根据《中国居民平衡膳食宝塔》建议，每人每天烹饪油摄入量不要超过25g-30g 。不少食物和调料中含有油分，例如油炸食品、方便面、饼干、蛋糕点心类等食物；此外，用油腌制的辣椒酱或炮制的调料、炸酱面的酱料、海鲜酱料、方便面调料油脂也很高。因此，需合理分配饮食，切勿一次性摄入过多油脂。

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