怀孕30天腰痛怎么回事　如何预防孕妇腰痛

怀孕后随着女性体内内分泌的变化，女性身体也会出现一些症状表现，很多的女性在怀孕后出现了腰痛的现象，也有些女性会出现乳房胀痛等的症状，对于这种现象不少女性感觉到担心，觉得自己是不是生病了 。那么怀孕30天腰痛怎么回事？
怀孕30天腰痛怎么回事？
1、孕期体内激素变化 。
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一 。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛 。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大 。
这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担 。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩 ， 使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩 ， 无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛 。
3、运动量减少 。
怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐 ， 运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼 。
4、补钙不足 。
妊娠期间 ， 胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足 ， 容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛 。
【怀孕30天腰痛怎么回事　如何预防孕妇腰痛】如何预防孕妇腰痛？
1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳 。
2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免 。
3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长 。外出逛街时，要边走便歇着 。天气过冷或过热最好坐出租车 。坐公交车时避免挤压和长久站立 。
女性在怀孕后出现腰痛的现象其实很正常，不要过分的担心，只要在孕期多注意休息就可以了，怀孕后也要注意运动量不能太大，适当运动就可以了 。以上就是关于“怀孕30天腰痛怎么回事？”的相关介绍，孕期女性要留意自身的变化 。