孕14周补钙量是多少
女性在怀孕之后，在怀胎的这十个月内 ， 家属要多多照顾女性的生理和心理两个方面 。良好的饮食是孕妇不可缺少的，营养跟不少，孕妇肚中的胎儿也会很生存 。现在的人们都会让孕妇在孕期补钙，这就是个很好的行为 ， 那孕14周补钙量是多少呢，小编来介绍给大家吧 。
孕14周补钙量是多少
在十四周的时候，一般补充的钙量大概是800毫克/天 。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期 ， 孕妈钙的需求量与普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙 ， 再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求 。无需额外补充钙剂 。
【孕14周补钙量是多少】孕14周注意事项
1、孕期便秘：也许在这个时期你都在被便秘所困扰，要怎么解决呢?每天吃完早饭后一小时内是最佳排便时间，养成在早餐后上厕所排便的习惯;不要吃辛辣的食物，要多吃苹果、萝卜、芹菜等含纤维多的食物;每天适量增加身体活动量，多散步，多运动，有利于胃肠蠕动 。但你千万不要图一时畅快就乱吃泻药，否则可能会导致流产 。
2、保证碘的摄入量：胎儿的甲状腺在14周左右就开始起作用 ， 制造自己的激素 。如果你的摄入碘不足，胎宝宝出生后甲状腺功能低下，影响大脑发育 。所以这个时候你要开始注意补碘，鱼类、贝类和海藻等海产品都含有丰富的碘 ， 每周至少吃两次 。
3、合理安排性生活：“十月禁欲”其实并不靠谱，现在已经到了孕中期，妊娠较稳定，你是可以适度过性生活的 。这时的性生活要安排合理，每周1—2次为宜，要采用夫妻双方习惯和舒适的姿势 ， 但注意不要压迫腹部 ， 体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位 。准爸爸不要刺激孕妇乳头 。你也要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产 。
“孕14周补钙量是多少”，相信大家都有了清楚的认识，在到了14周的时候，孕妇和婴儿都是需要补充营养的，补钙是势在必行的 。在十四周左右 ， 腹中的胎儿约有17cm长 ， 体重大约116g 。难以忍受的早孕症状开始减轻 ， 当怀孕满3个月之后，孕妈不需要再继续补充叶酸了 。
