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起跑反应慢怎么练

起跑反应速度联系方法如下：
1、 拉肋木起跑 。
背向肋木站立，双手向后抓住适当高度的横木，两腿做起跑动作，重心前移，然后松手向前跑出 。要求：主要体会重心前移动作 。
2、拉橡皮筋起跑 。
橡皮筋一端系在练习者的腰部 ， 帮助者在后面拉住另一端 ， 练习者做好起跑动作后向前冲出，冲出后帮助者松开橡皮筋 。要求：注意步频和起跑后加速跑时的身体动作要正确 。
【起跑反应慢怎么练】3、起跑跳远 。
在起跑器上成蹲距式起跑姿势，在蹬离起跑器瞬间，后腿屈膝前摆 ， 前腿蹬直后迅
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