孕妇晚期可以快走吗 孕晚期怎么运动
孕妇晚期可以快走吗 ， 很多孕妇问到了这个问题 。在怀孕的晚期，孕妇的肚子已经变得很大，想剧烈运动也不太可能，但是还是需要进行一些运动 。运动有利于孕妇的顺产，也有利于产后的回复，那么孕妇晚期可以快走吗？孕晚期怎么运动呢？一起来了解一下吧 。
孕妇晚期可以快走吗
答案是肯定的，怀孕晚期，适当的运动是可以的 ， 一般37周 ， 也就是意味着已经满了日子以后，走动走动爬楼梯，做一下，上下蹲快走，都是可以的，但是时间控制在30分钟之内 ， 太多的话 ， 身体接受不了，太劳累了，对身体也不好 。
孕晚期怎么运动
1、抬腿运动
自然站立，双手托腰 。将一条腿伸直缓缓提至45° ， 换腿重复几次 。
2、盆骨运动
站立，双腿分开与肩同宽，双手放在腰间，轻轻地左右运动骨盆 。做10次后，再前后运动骨盆10次 。
3、腰部运动
用手扶椅背，保持呼吸顺畅 。吸气时，手臂用力 ， 脚尖立起，腰部挺直，使下腹部靠近椅背，然后慢慢呼气 ， 手臂放松，脚还原 。重复10次 。
4、扎马步
用手扶住桌边，双脚分开与肩同宽，慢慢弯曲膝盖 ， 让臀部慢慢下移直到弯曲屈膝，节奏慢慢站起来 ， 脚用力往上蹬，直到双脚弯曲直立 。重复5次 。
【孕妇晚期可以快走吗 孕晚期怎么运动】上面我们给大家介绍了孕晚期快走是可以的，又给大家介绍了孕晚期适合的几种运动方法 。其实孕晚期与其说是运动，不如说是活动 ， 因此孕妇在晚期是不适合运动的，进行一些适当的活动对自己的生产有很多好处 。希望大家都能够顺利生下自己的宝宝 。
