在雾霾天外出应该注意什么，雾霾天出行注意事项

导语：在雾霾天外出应该注意什么？在雾霾天外出时 ， 通过佩戴专业防护口罩、减少户外活动时间、注意个人清洁、关注天气预报与健康提示、保持室内空气清新、调整饮食习惯以及关注特殊人群健康等措施，可以有效降低雾霾对健康的危害，下面就一起去看看雾霾天出行注意事项吧！
在雾霾天外出应该注意什么
雾霾天气时，我们应尽量减少室外活动，但很多外出是不可避免而且是必需的，例如购买食物、去医院看病、上学和工作等 。首先 ， 最重要的是佩戴防霾口罩 。一定要记?。⒉皇撬械目谡侄加蟹丽沧饔? ，普通一次性口罩、棉布口罩、外科口罩等并无防霾作用 。生活中常用的防霾口罩是N95型口罩 。其次，在阴雨天时最好打伞外出;在晴天时最好进行全身保护，戴帽子、眼镜、手套、围巾，穿长衣、长裤等减少皮肤暴露 。再次 ， 尽量乘坐交通工具到达目的地，缩短室外停留的时间 。回家休息前应彻底沐浴，清除体表黏附的PM2.5.避免污染床单等 。
雾霾天出行注意事项
减少户外活动：?尽量避免不必要的户外活动，?尤其是晨练和户外锻炼 。?如果必须外出，?应关注空气质量预报，?合理安排出行时间，?避免在空气污染严重时进行户外活动 。?
佩戴口罩：?外出时应佩戴颗粒物过滤口罩，?以减少吸入有害颗粒物 。?选择合适的口罩可以有效阻挡部分细颗粒物，?保护呼吸系统 。?
避免开车窗：?在车内应尽量避免打开车窗，?以减少可吸入颗粒物进入车内 。?可以使用空调内循环模式，?减少外界空气进入车内 。?
注意车速和车距：?在雾霾天气下驾驶时，?应适当降低车速并保持与前车足够的车距，?以避免追尾事故 。?开启雾灯可以提高能见度，?确保行车安全 。?
室内通风换气：?在家中应适当进行室内通风换气，?但应避开雾霾高峰时段，?以减少室外污染物的进入 。?可以选择在空气质量较好的时段开窗通风3.?
注意个人卫生：?外出回家后应及时脱掉外衣、?洗脸、?洗手、?清洗口鼻，?以减少污染物对身体的持续危害 。?注意个人卫生，?勤洗手，?减少交叉感染的风险 。?
科学饮食：?增加摄入富含蛋白质、?维生素C、?维生素A等营养素的食物，?如鱼、?肉、?蛋、?奶、?大豆、?蔬菜水果等，?以增强机体免疫力，?预防呼吸道疾病 。?
总之，?在雾霾天气出行时，?应采取一系列措施来保护自己免受空气污染的危害，?包括减少户外活动、?佩戴口罩、?避免开车窗、?注意车速和车距、?适当室内通风换气、?注意个人卫生以及科学饮食等 。?
雾霾天出行如何选择口罩
据了解，目前市场上销售的口罩在用料方面，大多以布、纸、塑胶等材料制成，固定方法多以橡皮筋或布系至头部或耳部 。武警广东总队医院呼吸内科主任王金生说，所有口罩必须盖过口和鼻才能发挥过滤作用 。
王金生解释，目前国家没有民用口罩标准 ， 市场上热销的N95口罩是医用口罩，主要是防细菌、防病毒，公众没有必要佩戴，佩戴普通纱布口罩就可以 。从专业角度来讲，N95、kN90最有效的是防控烈性呼吸道传染病的传播，比如说SARS或者流感 ， 但不建议普通人戴N95口罩 。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好 。反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显 ， 呼吸起来越费劲 。佩戴N95这种专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕 。
纱布口罩：仅能过滤较大的颗粒，仅适于平时做家庭清洁卫生 ， 有尘土飞扬时使用 。
外科口罩：适用有感冒发烧咳嗽等有呼吸道症状时、前往医院和电影院等不通风的场所时使用 。
活性炭口罩：可吸附有机气体及毒性粉尘 ， 不具杀菌效能，需费力呼吸或无法吸附异味时应立即更换，适用于喷漆作业或喷洒农药时 。
防护口罩：可阻挡95%以上次微米颗粒，呼吸阻抗较高，不适合普通大众长时间佩戴，且应避免重复使用 。
专业口罩不适合儿童和老人
对于特殊人群，比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，一定要谨慎佩戴，同时佩戴时间也不宜过长 ， 以免引发其他的负面影响 。相比之下，纱布口罩更适合普通人 ， 虽然口鼻处也有一些闷，但佩戴时对于正常工作生活没有影响 。
戴口罩肯定可以阻挡一些颗粒物的吸入 ， 在雾霾天气，儿童出门还是很有必要戴口罩的 。但是没有必要佩戴过于专业的防毒口罩 ， 因为防毒口罩阻挡的主要是一些酸性气体，如氯气、氯化氢、氟化氢等，这种口罩主要用于工业化工、汽车喷漆、煤矿开采或者实验防护 ， 如果只是为了阻挡脏空气或者雾霾，完全没必要佩戴 。
市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种 。长方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上 ， 再顺着鼻梁将整个口罩摊开来，才能发挥效能 。可让小孩戴长方形手术口罩，因为它没有固定形状，如果绑得好，能够贴紧小孩的脸 。杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够，呼出去空气不会外泄才能有效 。戴杯状口罩时，可将双手盖着口罩尝试吹气，检查是否有空气从口罩边缘外漏，如果口罩盖不紧，就要重新调整位置后再戴 。
不过，口罩不宜长期戴 。由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔里的通道很曲折，鼻毛又构起一道过滤的“屏障” 。当空气吸入鼻孔时，气流在曲折的通道中形成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温 。如果长期戴口罩 ， 会使鼻黏膜变得脆弱 ， 失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩 。
口罩也不是人人都适合戴
专家提醒，并不是人人都适合戴口罩 。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人 ， 戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍;心脏病、肺气肿、哮喘患者及孕妇也不适合长时间戴口罩;健康人不必为了抵御冷空气而戴口罩，因为冷空气经过鼻黏膜和气管，到达人体内时已经温暖 ， 若长期戴口罩，易使鼻黏膜变脆弱 。
【在雾霾天外出应该注意什么，雾霾天出行注意事项】另外 ， 有些市民摘下口罩后随手乱放，甚至一个口罩能戴一星期 。这些做法很容易使口罩变成细菌滋生的地方 。建议口罩每次使用后都要清洗一次 ， 还要经过开水消毒、阳光暴晒 。一次性口罩最好戴过就丢弃，不要反复使用 。