孕早期吃点东西就难受是什么原因　孕早期正确的饮食方式

很多妈妈怀上了宝宝后，非常开心，但是过了一阵子 ， 妈妈们就开始感觉身体有变化了，以前吃的挺多的，现在怎么随便吃一些就恶心了呢？有些妈妈还会吐 。这其实是怀孕早期的正常现象，下面我们就来看看孕早期吃点东西就难受是什么原因？
孕早期吃点东西就难受是什么原因
【孕早期吃点东西就难受是什么原因　孕早期正确的饮食方式】一般来说，约有3/4的女性在怀孕第6周会开始出现恶心呕吐等早孕反应，也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐 。孕吐是早孕反应的一种 。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的 。大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状，没有任何缘故原由就产生吐逆 ， 有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐 。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐.
孕早期正确的饮食方式
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量 。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养 。另外，为了缓解孕吐 ， 多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助 。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡 。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食 。蛋白质的摄取需要增加到75公克 ， 要每天都很注意地去摄取 。蛋白质从孕早期到后期都必须摄?。?因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充 。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多 ， 少量多餐比较好 。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态 ， 吃一些简单的饼干或吐司 。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时 ， 冷的食物比热的食物味道少 ， 比较容易入口 。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等 ， 即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去 。如果水喝太多，胃肠机能会变弱 ， 孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴 。
在怀孕早期的时候，孕吐基本上是所有妈妈都经历过的 ， 这确实是也是一段非常辛苦的时期，但是这段时间 ， 饮食上也不能疏忽，要做好相关的注意事项 。在小编的科普下，妈妈们是不是更加了解孕吐了呢？那么如果自己出现了这个症状，一定要做好相关的小细节 ， 让自己更舒服的度过这个时期 。