孕妇腿酸暗示着什么　如何缓解小腿抽筋

在孕期的时候 ， 孕妇及其家人都非常注意保护宝宝的健康和安全 。并且对孕妇多加关注，因为有的时候，孕妇身体的一些变化都会有一些隐性的含义需要孕妈妈自己去发现 。就比如，孕妈妈常常会腿酸的问题 。那么，孕妇腿酸暗示着什么？
【孕妇腿酸暗示着什么　如何缓解小腿抽筋】孕妇腿酸暗示着什么
1、腿酸有可能是缺钙或者是由于体重增加，导致双腿负担加重，并且不经常运动引起的 。
2、孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态 。
3、另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加 。怀孕后，尤其在孕中、晚期 ， 每天钙的需要量增 。
4、如果膳食中钙及维生素含量不足或缺乏日照 ， 会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低  ， 故小腿抽筋常在夜间发作 。
如何缓解小腿抽筋
1、一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬 ， 使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解 。
2、为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳 。不要穿高跟鞋 。
3、平时要多摄入一些含钙及维生素丰富的食品 。
4、适当进行户外活动，接受日光照射 。必要时可加服钙剂和维生素 。
对于孕妇腿酸的暗示着什么的问题，其实是需要我们的关注和了解的 。孕妇常常腿酸极有可能是自己缺钙 ， 体内的钙质无法达到宝宝和自己所需要的水平，所以我们可以采用一些食疗的方法并且适当补充维生素增进钙质的吸收 。同时还要了解一下缓解腿酸的办法 。