孕妇可以吃什么菜清单
孕期可以说是女性们最艰辛的一个时间段了 ， 看似孕妇大过天，其实衣食住行处处受到限制 。对于刚刚怀孕的母亲们就会以各种对宝宝有益的行为方法规范自己，在饮食上尤为注意，那孕妇们可以吃什么呢 ， 让小编为你提个建议：
【孕妇可以吃什么菜清单】孕妇可以吃什么菜清单？
只要不是垃圾食品和孕期特殊食物都没有什么是不可以吃的 。可以多吃一点高蛋白质的食物，比如说鸡蛋瘦肉，牛奶，鱼虾这些食物都是可以的 ， 再配合多吃点蔬菜和水果 。
孕期要避免吃什么？
1、不吃未煮熟的食物 。生的、未煮熟的、受污染的、肉类、禽类、蛋类 。
2、避免食用未经巴氏消毒的乳制品
很多低脂的乳制品，比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等，都是很好的乳制品，但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全 。避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，也避免食用未经巴氏消毒的果汁 。
3、避免食用未洗净的水果蔬菜
食用水果蔬菜时应彻底洗净 ， 以排除有害细菌 。不要吃任何生的芽类食物（如豆芽、萝卜芽），因为可能含有致病菌 ， 食用前务必煮透 。
4、避免摄入过量咖啡因
咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率 。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系 。
医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克 。以下作为参考：一杯煮咖啡（237ml）含咖啡因约95mg，一杯茶（237ml）含有咖啡因约47mg，一听可乐（355ml）中含咖啡因约33mg 。
5、避免饮用花草药茶
花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助，如果医生没有特别准许你的话，请不要喝花草药茶 ， 包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品 。
6、避免摄入酒精
难得喝一杯不太会给胎儿造成损害 ， 但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的 。最安全的选择是孕期完全远离酒精 。
其实孕妇们在饮食上没有多大的禁忌，所谓孕妇不能吃的东西放在我们日常生活中其实也同样不适合 。但是在饮料上孕妇们还是有所顾忌的 ， 一些太凉的饮品以及关于咖啡因的摄入一定要注意 ， 在这里有着孕期常识的话我们在饮食上就能做到及格 。
