孕妇几个月一定要散步

【孕妇几个月一定要散步】孕妇适量的散步是很有必要的，散步的运动量不大 ， 但是却对身体很好 。小编认为很多的孕妇在问医生孕期的注意事项时，都会得到适当锻炼的建议 ， 确实 ， 散步对孕妇和胎儿都是有好处的，那么就让我们来了解一下，孕妇几个月一定要散步？
孕妇几个月一定要散步
在怀孕初期 ， 容易流产 ， 所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步 。而且上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期 ， 在这个时候散步是最好的 。孕妇要注意，在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步 。孕妇只需每天散步30分钟 ， 就有利于孕妇和胎儿的健康，可以每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节 。
孕妇散步的注意事项
1、充分地摄取水分
散步之前应该准备麦茶或离子饮料 。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症 。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品 。
2、充分地休息
身体疲劳时，绝对不能盲目地散步 ， 在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果 。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息 。
3、道路选择
果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸 。在散步时，最好走平地 。另外 ， 走上下坡会增加腹部的负担 ， 因此最好在平整的土路或草坪上散步 。
4、呼吸方法
要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法 。用鼻子深深地吸气 ， 再用嘴呼气 。出现阵痛时 ， 也使用呼吸、呼的呼吸方法 ， 因此透过散步能练习呼吸方法 。
5、正确姿势
散步时，正确的姿势非常重要 。如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路 。步伐不要过大，最好经常活动脚部 。
散步看起来好像很简单，但是深入了解后，就会知道还是有很多需要注意的地方，特别是孕妇，更要多加注意 。散步是很好的一种锻炼的方式，小编认为，通过适量的锻炼，胎儿和孕妇一定会更加健康 ， 加上合理的饮食和休息，一定会顺顺利利的迎接小宝宝的 。