孕期食谱1-10个月

孕妇在孕期的整个过程是需要注意自己的饮食的，一定要做到营养齐全的，蛋白质一定要充足以及蔬菜和水果也要的，维生素和微量元素必须要的，还要注意碘和叶酸的摄入量的 ， 下面就给各位讲解有关孕妇的饮食问题的 。
一、孕期食谱1-10个月
1、第一个月
妊娠早期应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用 。
2、第二个月
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育 。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等 。羊肉500克 ， 萝卜300克 ， 生姜少许 。
3、第三个月
怀孕中期的营养此时早孕反应已过 ， 孕妇食欲大增，胃口极佳 。要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜 。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多 。
4、第四个月
虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克 。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片 。②将锅烧热 ， 放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透 。
5、第五个月
炒素蟹粉 原料：水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代) 。
6、第六个月
只有食入保持养分均衡的饮食，才能保证维生素的含量 。铁的摄取是一定不可缺少的 ， 因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的 ， 而血红蛋白把氧运送给细胞，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要 。所以 ， 孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物 ， 例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等 。
7、第七个月到第十个月
春笋烧兔 原料：鲜兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克，味精1克 ， 精盐之克，花生油60克 。主要是摄入更多的一些蛋白质的 。
【孕期食谱1-10个月】上面就是关于孕期的饮食食谱的 ， 其实仅仅是参考的，这个都可以是灵活变动的，可以吃的东西很多的，只要避免辛辣刺激以及酸冷的食物就是可以的，不要过于油腻的，还有就是油炸以及一些凉性的食物不要吃的，多吃水果和蔬菜的 。