孕期胖20斤好恢复吗　产后恢复身材的方法有哪些

女性在怀孕的时候体重是肯定会上升的 ， 其中有羊水的重量、宝宝的体重、还有就是孕妇自己增长的体重，所以一些宝妈们看着自己飙升的体重表示非常无奈，时常担心自己产后还能不能恢复那苗条的身材 ， 那孕期胖20斤好恢复吗？就让我们一起来看看吧 。
孕期胖20斤好恢复吗
不一定生了孩子就会变胖 ， 但是很多人生了小孩 ， 为了母乳喂养，就拼命的进食，同时因为带小孩，也没有去注意运动锻炼，保持体形 。这种情况下，导致了生孩子变胖 ， 其实产后如果能够在营养师的指导下进餐，保证营养的供应 ， 又适当的限制热量，是比较好的，可以恢复原来的体形 。
产后恢复身材的方法有哪些
科学饮食 。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等 。产后五天，如产妇胃口正常 ， 可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养；还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助 。
保护好乳房 。使用乳罩支撑乳房，同时注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能 。同时要及时哺乳，哺乳不仅进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染 ， 调节内分泌外 ， 还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁 ， 既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得” 。
【孕期胖20斤好恢复吗　产后恢复身材的方法有哪些】适当运动 。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。肥是一个慢过程 ， 不需要做剧烈的或强度大的运动，有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果 。
保证充足的睡眠 。睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加 ， 体重也就很难减下来 。
所以只要孕妇们在产后可以合理规划自己的日常饮食起居的话，那恢复以前的完美身材就是指日可待啦，但是如果不好好地约束自己，反而不运动、拼命进食的话 ， 那等待你的就是水桶腰啦 。以上就是小编要和大家分享的全部内容 。