怀孕5个月失眠怎样调理

怀孕期间 ， 孕妇的身体会不同程度的出现一系列不适的症状，其中，失眠可能就是一例 。睡眠质量的好坏关乎着人的身体健康与否 。所以，孕妇失眠不仅会伤害自身的健康 ， 还会影响胎儿的发育 。那么 ， 怀孕5个月失眠怎样调理？
正确的睡姿对保证孕妇睡眠质量至关重要 。
怀孕五个月后 ， 孕妇的身体状况已经不像往常，所以睡眠姿势也不能像平时一样自由 。特别是仰卧姿势要尽量避免 。
当孕妇仰卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，同时还会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育，造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外 ， 还会导致失眠 。所以怀孕的女性最好不要仰卧，而是取左侧位睡眠 。
当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，左右侧卧位交替也是可以的 。
女性怀孕五个月失眠可能与室内环境不良有关
【怀孕5个月失眠怎样调理】最适宜睡眠的室内温度为17℃-23℃ ， 超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低 。
最适宜的湿度为40%～60%，所以孕妇的卧室内可以选用加湿器保持湿度 。此外 ， 在房间里安装一支30W的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上就可杀灭室内空气中90%左右的微生物 ， 消毒室内空气 。
怀孕5个月失眠的原因
睡姿不适
找原因：随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起 ， 睡眠时就难以找到一个合适的姿势 。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象 ， 这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏 ， 使孕妇从睡梦中醒来 。
体内缺钙
怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈 。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了 。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡 。
以上就是小编今天要为大家介绍的有关孕妇失眠的相关问题 。可见，孕妇失眠有多种原因，一方面和自身缺钙有关系，另一方面，和睡觉时的环境以及睡姿有很大的关系 ， 所以，要从多方面了解引起失眠的因素 。