怀孕了差营养补什么好　怀孕补营养要注意什么

怀孕后 ， 女性的身体就不再是一个人了，从今往后十个月都是两个人共用一个身体 ， 营养当然也是吸收孕妇的了 。所以孕妇补营养就显得特别关键 ， 如果营养不够不仅会影响孕妇的健康还会影响到宝宝的发育 ， 那么怀孕了差营养补什么好呢？
怀孕了差营养补什么好
1、孕妈妈平时多食富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、西兰花、甜菜、橙汁等 。但食物中的叶酸在烹饪过程中会丢失很多 ， 利用率只能达到50%，只有服用叶酸片才更安全有效 。
2、孕期补充钙也非常重要，每天至少喝500ml牛奶 。酸奶、豆浆也可以，多吃全谷类食物，小虾皮，海带以及蛋黄等 。要户外活动，因为紫外线照射在皮肤上6分钟就会合成维生素，促进钙的吸收 。
怀孕补营养要注意什么
1、少吃多餐，注意营养均衡，一天可以是5餐，比如荤素搭配要得当，蔬菜水果也不可少 。合理安排饮食，可以让准妈妈睡得更香 。同时，良好的饮食还可以帮助准妈妈积蓄能量 ， 更有益于顺利分娩 。
2、理想膳食，准妈妈要吃一些有补益作用的膳食，你可以更好的蓄积能量，迎接宝宝的到来 。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备营养充足的初乳 。
【怀孕了差营养补什么好　怀孕补营养要注意什么】怀孕了差营养一定要即使补充上，因为孕妇充足的营养才是胎儿发育的关键，没有营养来源就像是饥饿的人没有面包，那可是万万不行的 。孕妇要少食多餐，不过也不要过分补充，否则吃太多身体是代谢不了的，容易增加身体的负担 。