孕最后两个月控制体重

怀胎十月，在中国家庭里孕妇都是被重点照顾对象：都要好吃好喝照顾着，基本上都不用做事，生怕会影响到肚里的胎儿 。事实上，这么做是不对的：其实孕期的营养不会不足，反而很多都是过量的 。那么，如何做好孕最后两个月控制体重呢？
孕最后两个月控制体重
准备一个体重秤，每天早上空腹称一下体重 ， 每天增重不要超过一两，一周增长的体重最要控制在半斤左右，如果今天超重了，那就要注意今天一天的饮食就要好好的控制了 。
不吃：含量高有饮料，烧烤，奶油 ， 方便面等食物 。
少吃：蛋糕，坚果，精米饭，面条 ， 过甜的水果 。
多吃：杂豆类以及薯类等杂粮，还有菌类 。
合理适当的运动：户外散散步、走走路，室内练瑜伽进行有氧运动 。
孕最后两个月怎么吃
家里要准备一些红豆、绿豆、黑豆、黑米、燕麦等这些杂粮豆类 ， 以及马铃薯、红薯 。可以在前一天晚上把红豆、黑豆泡好，第二天和大米饭一起放在高压锅里煮 。也可以放点红薯在饭上面煮，煮好后趁热吃 。这样可以增加我们膳食纤维的摄入，膳食纤维摄入的量多了，热量的摄入自己就会减少 。还有助于防止孕晚期便秘 。
控制自己吃水果的量，特别是很甜的水果 。很多孕妇吃水果就是想吃多少就吃多少，比如吃葡萄，不是按串来吃而是按颗来吃，一天大概也就是20颗左右 。下午5点之后不建议再吃水果 ， 因为水果里面的果糖含量比较高，容易导致体重增长，引起高血糖 。
食物尽量多样化 ， 每天吃的食物种类尽量达到30种，而且每一种的量应该都要比较少，比如说去超市尽量购买原材料如活鱼、肉类、蔬菜，不要买预包装好的食物如花生酱 ， 鱼酱，烧鸡等 。
【孕最后两个月控制体重】以上就是关于“孕最后两个月控制体重”的详细介绍 。总言之 ， 看着称、控制嘴、科学吃、适量运动就是控制孕最后两个月的体重最简单的方法 。同时，孕期由于体内分泌旺盛及个人体形的变化，都会影响情绪 ， 所以孕妇需要以积极良好的心态去面对和适应 。