孕晚期最后两个月如何安排饮食　怎样轻松度过孕晚期

怀孕以后对于饮食的要求一般都比较高，当然就是吃有营养的食物来补充身体需要的营养，从怀孕开始就可以吃，但是每个阶段需要的营养都是不一样的，所以还需要变着样的吃，到了孕晚期需求的营养又不一样，那么孕晚期的饮食是怎样的呢？下面我们就一起来了解一下 。
孕晚期最后两个月如何安排饮食
孕晚期胎儿体积增加迅速：大脑皮质发育和髓鞘化加快；肺部继续发育以适应产后血氧交换功能；皮下脂肪大量贮存，正常胎儿在30周时的体内贮脂量约为80克，至40周时可达440克，因而胎儿体重剧增 。
母体由于子宫增大，可引起胃部食物容量减少并易便秘 。孕32～36周时 ， 血容量增长达到高峰 ， 血液脂质水平进一步提高，黄体酮与雌激素的作用和基础代谢进一步增强 。部分孕妇常因体重增加过快、身体各器官如心脏、肾脏和肝脏的功能不能适应，而出现轻度高血压，约5％的孕妇可出现重度高血压、水肿和蛋白尿 。孕晚期的膳食营养应在孕中期营养基础上作相应调整，适当增加食物摄入量 。
【孕晚期最后两个月如何安排饮食　怎样轻松度过孕晚期】怎样轻松度过孕晚期
晚上失眠了怎么办：到了孕晚期你会发现，本来一沾枕头就着的你，现在怎么都睡不着，怎么躺都不舒服 。想要一觉睡到大天亮，首先要有规律的生活习惯 ， 白天要尽量多走动，不要一整天呆在家里 。其次，睡觉前可以用热水泡泡脚，泡完按摩一下腿脚 。
手指关节疼痛该如何是好：手指关节疼痛的原因无非有二，一是，母体内缺少钙质 ， 钙质被宝宝吸收；二是，子宫日渐增大，一晚上躺在床上不动 ， 影响了血液的循环 。可以适当的补充钙，晚上注意睡姿 ， 不要压迫手臂及手 。早上起床后，双手交叉，活动一下手指，白天也多活动，保证良好的血液循环 。
半夜腿抽筋怎么办：腿抽筋主要是缺钙引起的，再加上半夜受凉所致 。缓解的办法 ， 日常多摄取含钙多的食物，或者服用钙制剂 。晚上睡觉注意保暖 ， 如果发现抽筋，应该马上坐起来，用手紧握抽筋的腿的前脚掌，尽量伸直的同时向外侧扳 ， 这样可以有效缓解抽筋的症状 。
孕晚期水肿怎么应对：首先，在平时的生活和工作中 ， 要尽量避免同一个姿势过长的时间，不要长时间的站立 。坐着的时候，把脚垫高 。其次，晚上睡觉，可以放一个枕头在腿下面 。
看完以上关于孕晚期饮食的介绍是不是了解呢 ， 只有在孕期保证充足的营养吸收，才能让肚子里的胎儿健康的发育 ， 每个时期需要的营养都补充够了，胎儿才会发育的更健康，饮食也要注意营养均衡 ， 不能一味的吃营养的食物造成营养过剩就有点得不偿失了 。