孕期吃什么水果通便　孕期怎么吃水果更健康

怀胎十月，准妈妈们除了怀着喜悦的心情等待宝宝的降生外 ， 还要面对很多孕期的问题，要定期去产检 ， 还要在平时的生活中多注意饮食和生活习惯 。有很多孕妇都会有便秘的症状，这多是由于分泌的激素减缓了肠道蠕动，加上孕妇运动量比较少 ， 而且随着月份增大 ， 子宫变大后压迫肠道，便秘的情况会更严重 。此时可以多吃一些水果蔬菜来缓解便秘，那么孕期吃什么水果通便呢？小编来给大家推荐一下吧 。
孕期吃什么水果通便
1.香蕉 。
香蕉可以除肠热，并且香蕉内所含的纤维也十分丰富 ， 能够有效地促进肠胃的蠕动 ， 从而减少便秘 。
2.火龙果
火龙果是公认的通便水果 ， 它的纤维含量很高 ， 而且那些像芝麻一样的种子更能够促进胃肠的消化，孕妇多吃火龙果对于通便是很有好处的 。
3.猕猴桃
猕猴桃富含蛋白质分解酵素以及膳食纤维，能够治疗便秘，还能够清除体内的有害代谢物 。另外，猕猴桃口感酸甜，对于胃口差食欲欠佳的孕妇来说，也是很好的开胃水果 。
4.苹果
苹果内所富含的果胶对于治疗便秘效果也非常好，孕妇也可以每天吃一两个苹果，注意 ， 在吃的时候不要去皮，要连皮吃通便的效果最好，早晨空腹吃也是可以的 。
孕期怎么吃水果更健康
水果虽然有诸多好处 ， 但是对于孕妇来说，吃水果要注意食用方法和食用量 ， 才能更健康 。一个是要适量，水果因其含糖量比较多，因此，孕妇吃水果每天不要超过500克 ， 并且少吃西瓜，葡萄之类糖分较高的水果 。另外一个，要吃当季的水果 ， 不要吃反季的，而且最好是饭前吃水果，不要放到饭后吃 。吃水果时一定要清洗干净再吃，以避免吃了不干净的水果出现腹泻等情况 。
【孕期吃什么水果通便　孕期怎么吃水果更健康】好了，以上就是小编带来的关于孕期吃什么水果通便的相关内容了，如果有便秘困扰的准妈妈可以参考一下 。除了水果之外，孕妈们还应该多吃新鲜的蔬菜，例如黄瓜 ， 芹菜，西兰花 ， 青菜等等纤维含量高的蔬菜 ， 能够有效地促进肠胃的蠕动，而且蔬菜不像水果含糖高 ， 可以放心吃，不用担心血糖升高的问题 。如果便秘严重，应当尽快就医，寻求医生的帮助比较好 。