怀孕四五个月吃什么　怀孕四五个月的食谱该怎么做

女人怀孕后，会为了孩子多吃一点，但是很无奈 ， 胎儿逐渐长大 ， 食欲会大减，还会有孕吐的症状 。等熬过了孕吐，胎儿就四、五个月了 ， 这时孕妇可以根据自己的喜好多吃一点 。那么怀孕四五个月吃什么？看了下文，各位就会有所了解 。
怀孕四五个月吃什么
【怀孕四五个月吃什么　怀孕四五个月的食谱该怎么做】1、四到五个月的孕妇，胃口开始大增 。这个时候应该多吃蔬菜 ， 水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩子的长大，造成便秘 。
2、还应该多吃一些鱼类，肉类等营养丰富的食物 。像海带，虾皮等深海水食物也应多吃，会使孩子的智力得到很好的发育 。
3、这个时候的孕妇应考虑添加一些钙类营养品 。因为前三个月使孩子脑子发育最快的时机，补钙并不太好，现在补钙时机刚好 。这样会使孩子的骨骼发育的更好 。但还应注意加强锻炼 ， 使得吃下去的食物更好的吸收 。
4、为了保证孕妇的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，孕妇应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等 。
怀孕四五个月的食谱该怎么做
1、鱼头木耳汤草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克 。
制作方法先将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀 ， 放入盆内，抹上精盐 。冬瓜切片，油菜片成薄片 ， 木耳择洗干净 。炒锅上火，倒油少许滑锅 ， 放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸 ， 盖上锅盖，用小火炖20分钟 。
2、空心菜瘦肉粥 。食谱原料主料：籼米(100克)，空心菜(150克)辅料：荸荠(50克)，猪肉(瘦)(50克)　调料：猪油(炼制)(10克)，盐(2克) ，味精(1克)
制作方法先将籼米淘洗干净，用冷水浸泡片刻;空心菜择洗干净，拍破菜梗，切成蓉;猪瘦肉洗净，剁成肉末;荸荠去皮洗净 ， 切成碎粒;锅内加入约1200毫升冷水，放入籼米 ， 先用旺火烧开;待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜，并调入猪油、盐及味精调味;继续煮至米烂肉熟即可 。
怀孕四五个月要多吃水果和蔬菜防止便秘 ， 还要多吃些含蛋白质较高的食物，比如鸡蛋、鱼等等 。这时候宝宝的发育非常快 ， 难免有缺钙的情况，孕妇要补充钙物质，并多晒太阳 ， 有助于钙吸收 。另外，孕妇的体型不便 ， 情绪也有点焦虑 ， 家人要多理解 ， 并陪同孕妇产检 。