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下雨天用什么代替跑步

经验知识
2026-02-19

【下雨天用什么代替跑步】可以在家里原地跳。和跑步一样，如果想要减肥的话就跳40分钟，如果是为了健康就跳20分钟。原地跳，包括跳绳和不用绳，都是和慢跑一样的有氧运动，也能锻炼心肺。但是要达到减肥的效果必须连续跳25分钟以上，因为人体要连续做有氧运动25分钟才会开始消耗脂肪。

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