孕妇补钙和补铁可以同时进行吗　孕妇补钙吃什么比较好

处在怀孕期间的女性，是需要补充各种营养元素，而缺铁和缺钙是怀孕中的准妈妈最常见的一个问题 ， 虽然说现在的准妈妈都非常的注重营养补充，但是还是免不了身体里面会出现缺什么现象 ， 而有的孕妈妈在缺乏钙和铁的时候 ， 对这两种元素同时进行补充，那么孕妇补钙和补铁能同时进行吗？
孕妇补钙和补铁能同时进行吗
很多孕妇很注意补钙 ， 但要注意，钙剂不能与任何药物同时服用，否则会影响吸收 。钙剂也不能与牛奶同时补充，而是要多喝水、注意补充维生素D 。如果服用钙剂后感到烧心 ， 则要及时咨询医师 。虽然牛奶是补钙的好食物，但有的孕妇每天喝1000毫升以上的牛奶 ， 会增加肥胖的风险 。另外，有传言说孕妇补钙多了 ， 生下的宝宝头会发硬，而且不利分娩，这种观点也是错误的 。
缺铁是孕妇常见的问题之一，要注意的是，补铁不能与补钙同时进行，而且补充铁剂最好在两餐之间，特殊情况需遵医嘱 。
此外 ， 受一些错误观念影响，例如认为水果太凉了，一些产妇在坐月子时甚至一个月都不敢吃新鲜水果 。事实上，目前产妇最缺乏的营养就是新鲜的蔬菜水果 。
【孕妇补钙和补铁可以同时进行吗　孕妇补钙吃什么比较好】孕妇补钙吃什么比较好
1、少量多次 。吃钙片，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服 。同样，500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉；
2、牛奶适合早晚喝 。早饭半小时后，睡前半小时是补钙的最佳时机；
3、尽量选择纯奶，或原味的酸奶 。钙容易与草酸、植酸相结合，影响钙的吸收，甚至形成结石 ， 而添加了果粒，或者蔬果口味的奶，或多或少都会含有草酸、植酸；
4、蔬菜烹饪前最好先在水里焯一下 。绝大部分的绿叶蔬菜都含有一定成分的草酸 ， 尤其是菠菜 ， 用水焯一下，可以过滤掉70%左右的草酸；
5、多喝水 。大量饮水可减少钙盐中的盐分被析出，形成结晶；
所以说，在孕妇发现自己缺钙和缺铁的时候不可以同时的补充这两种元素，因为在补充钙的时侯，钙剂是不能跟其它的药物一起服用的，而且有人说补钙不多了会让宝宝的头发变硬，这个说法是错误的，做好的方法就是在补充这两种营养元素的时候可以去听听医生的意见 。