孕妇犯困是怎么回事　孕妇犯困怎么办

【孕妇犯困是怎么回事　孕妇犯困怎么办】受孕成功之后，相信很多女性都会发现自己的身体会慢慢出现一系列的变化，尤其是会出现犯困犯困、食欲不振、反胃呕吐、乳房胀痛等常见现象，对此有些女性会产生疑惑 ， 孕妇犯困是怎么回事，今天，就让小编来给大家具体介绍一下 。
孕妇犯困是怎么回事
孕妇犯困的原因 ， 可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关 。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快 ， 血糖不足 ， 也是犯困的原因 。
除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪 。
孕妇犯困发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月 。进入妊娠第14-15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了 。如果犯困症状严重或是到了怀孕中期还有明显的犯困现象，需要到医院就诊 。
孕妇犯困怎么办
1、小睡一下 。如果准妈妈感觉犯困时不妨可以小睡片刻 ， 但最好不要超过一小时，这样就可以减轻疲劳的症状 。
2、良好的休息空间 。良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡 。怀孕期间 ， 体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽 ， 这样更有利于睡眠 。
3、养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息 。
4、饮食调理 。孕妇出现犯困症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果 。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的 。
5、转移注意力 。孕妇怀孕初期出现犯困时，不必担心，应消除顾虑 。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力 ， 缓解犯困症状 。
犯困是怀孕初期正常的生理现象 ， 因此各位准妈妈不用太担心，一般在孕期一段时间过后犯困现象就会逐渐减少到消失，是会恢复正常的，所以准妈妈在怀孕之后就要养成良好的睡眠习惯，早睡早起、做好午休习惯等，这样就能有效减少犯困情况出现喔 。