怀孕了能吃木耳吗　黑木耳的营养成分

黑木耳是日常生活中常见的一种食材 ， 人们所熟知的效用是清肺，那么黑木耳是不是适合所有人群试用，很多人都不太清楚，黑木耳究竟有什么食用价值，人们知道的也并不全面，那么怀孕了能吃木耳吗？下面小编就来带您做一个了解 。
【怀孕了能吃木耳吗　黑木耳的营养成分】怀孕了能吃木耳吗
孕期间，宝妈们会因为睡眠不够 ， 或者是情绪等问题，导致脸上无光，发黄，而且还会出现色斑等问题 。黑木耳不但可以让孕妇血液通畅，还会让孕妇脸上绽放光彩 。因此，这也是黑木耳受孕妇欢迎的原因之一 。对于一些肠胃差，以及经常便秘的孕妇来说，黑木耳是最好的选择 。
黑木耳上所含有的成分，可以帮助肠道清除排除一些在体内残留的有毒物质 ， 让肠胃可以更好的进行吸收养分 。黑木耳还有抗肿瘤的活性物质 。适当的摄取黑木耳，可以预防高血压，以及冠心病的发生 。还可以增强人体的免疫力 ， 起到抗癌以及防癌的作用 。黑木耳炒山药，炒肉都是一种不错的选择 。孕期饮食，重要的是注意搭配 。因此需要了解更多的相关知识，比如木耳不能个萝卜一起食用，不然会出现皮炎的症状 。
黑木耳的营养成分
黑木耳的营养成分，据现代科学分析，每100克干品中含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克 ， 粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克 ， 铁185毫克，此外还含有维生素B10.15毫克 ， 维生素B20.55毫克，烟酸2.7毫克 。因此 ， 黑木耳历来深受广大人民的喜爱，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，或和红枣、莲子加糖炖熟，作为四季皆宜的佳美点心 ， 不仅清脆鲜美，滑嫩爽喉，而且有增加食 欲和滋补强身的作用 。
黑木耳具有一定吸附能力；对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用 。此外，黑木耳中所含有的多种矿物质元素还能使体内的各种结石产生化学反应，剥脱 ， 瓦解，不断脱屑缩小 ， 然后再经管道排出 。另外 ， 黑木耳中还含有较多量的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质，有利于人体健康 。
所以 ， 孕妇是可以吃黑木耳的，但是为了营养均衡起见 ， 无论什么食物，孕妇都是不宜过多食用的，孕妇的饮食应该坚持均衡合理的原则，每日摄入各种营养，多吃新鲜的果蔬，按照医嘱服用一些营养补充的食物等，这样才能孕育出健康聪明的宝宝哦 。