求篮球身体素质训练方法

经验知识
2026-01-08

1、速度素质训练的方法：小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。
2、灵敏素质训练的方法：两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
3、耐力素质训练的方法：全场反复快速运球上篮。
4、力量素质训练的方法：肩负杠铃的全蹲或半蹲跳。
5、弹跳力训练的方法：在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮筐。
【求篮球身体素质训练方法】6、柔韧性训练的方法：利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。