个人解决便秘小窍门
清晨起床，洗漱过后，理解喝一大被温开水 。
切记要大口咕噜咕噜喝下去，这样才能促进肠胃蠕动，促进排便 ， 小口喝 ， 没有用处的，只会变成尿液排除 。
喝完水后尽量保持站立位，这个时候可以进行面部的护理工作 ， 或者其他活动，前提是要站着 。
【个人解决便秘小窍门】这样一般5-10分钟，便有排大便的感觉，立即去厕所，三分钟一般可以搞定，如果三分钟仍未解出大便，建议不要继续，等有便意的时候再说 ， 如此长期坚持，便秘不再是问题，但是建议一定要规律作息 建议晚餐一定要进食青菜，蜂蜜个体差异很大，如果无效，建议不要尝试 。
