孕妇菜谱家常菜做法有什么　孕妇有哪些饮食宜忌

在生活中，饮食是否健康十分重要，因为人们的营养所需都要靠饮食来获?。绕涫腔吃兄? ，更是要注意自己的饮食选择，合理的饮食搭配才可以让孕妇的身体更加健康 ， 从而在孕妇怀孕期间选择菜谱十分重要 ， 那么现在就来了解一下孕妇菜谱家常菜做法有什么？
孕妇菜谱家常菜做法有什么
【孕妇菜谱家常菜做法有什么　孕妇有哪些饮食宜忌】小米蒸排骨 ， 主料：猪大排、小米 。调料：食盐、姜、豆瓣酱、黄酒、水适量、细香葱 。
做法：把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右 。猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水 ， 焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱 。放入准备好的姜末 。把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时 。
取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可 。把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中 。上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好 。
孕妇有哪些饮食宜忌
由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加 ， 由于此类维生素无法在体内储存 ， 必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜 ， 新鲜水果 。
铁的摄取量一定不可缺少 。因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞 。人体需要摄取少量的铁 ， 贮存在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要 。
以上内容对于孕妇菜谱家常菜做法有什么已经有了很详细的介绍 ， 所以需要的孕妇妈妈们可以参考一下，同时在怀孕期间如何选择饮食十分重要，胃口也会发生一些变化 ， 有爱吃的与不爱吃的，爱吃的要适量，不可以贪嘴多吃，希望这些内容可以帮助到您 。