什么菜孕妇吃最好　空腹喝牛奶不好

一般来说孕妇饮食方面没有太多的禁忌，大多数食物都可以吃 。只是注意一些生冷的食物要少吃，或者是尽量不吃 。尤其是螃蟹这样容易诱发流产的食物，可能许多孕妇对于饮食方面还不怎么了解 。所以下面大家共同来看看什么菜孕妇吃最好？
【什么菜孕妇吃最好　空腹喝牛奶不好】什么菜孕妇吃最好
1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
2、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
空腹喝牛奶不好
影响营养的全面吸收 。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液 ， 不利于食物的消化和吸收 。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场 。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的 。
理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一 。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用 。如果已经习惯在早餐喝牛奶 ， 也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间 。
关于孕期如何饮食女性一定要掌握好，只有吃得健康，饮食搭配合理，才能孕育一个健康的宝宝 。孕期可以多喝一些奶制品，有补钙的效果 ， 而且对于生产后哺乳效果也是非常有帮助的 。许多孕妇会购买一些孕妇奶粉喝，生产后奶水会足许多 。