孕33周失眠怎么办　孕妇失眠有食疗怎么做

生活中有许多人因为自身的心理素质较差，心理想得事过多，总会出现失眠的情况，这样对身体健康极为不利 。尤其是一些怀孕的女性 ， 若是睡不好 ， 胎儿的健康会受到影响 。所以说许多孕妇想了解有关失眠的缓解方法，下面就来看看孕33周失眠怎么办？
孕33周失眠怎么办
【孕33周失眠怎么办　孕妇失眠有食疗怎么做】怀孕失眠注意自我调节，转移注意力，放松心情 。平时可以多听一听音乐，可与胎儿互动做一些胎教，让孕妇分散注意力，心情放松 。多找好朋友谈谈心，聊聊生活中的一些趣事，也可以和当妈妈的朋友请教一些经验，只有多了解，多学习才会不慌乱，心情自然能平淡对待 ， 就不会影响睡眠了 。当然饮食方面也要注意，有一些食物有缓解失眠的作用，比如：牛奶 。
孕妇失眠有食疗怎么做
枸杞叶芹菜粥
准备好芹菜、粳米、枸杞叶、盐 。把新鲜芹菜洗干净切碎；枸杞叶也要洗净、切碎 。再把粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥 ， 芹菜以及枸杞叶放进去略煮片刻，然后加盐调味就可以 。
芹菜对孕妇有镇静作用，因为它可以分离出一种碱性成分 ， 可起安神、除烦的功效 。
总之，孕妇有失眠的情况一定要重视，不要有什么心事自己有憋在心里，可以和老公多交流一下，两人商量 。除此之外 ， 怀孕期间若是工作比较轻松，可以不用刻意在家养胎 ， 因为适当地活动 ， 对于身体有帮助，同时也有助于睡眠 。