每天吃纳豆几次吃多少
【每天吃纳豆几次吃多少】纳豆一般一天吃两次，晚餐时吃效果最好 ， 不能加热吃 。要坚持每天都吃，活性可以维持十二个小时 。每天可以吃100克到300克左右 。纳豆起源于中国古代 ， 自秦汉以来开始制作 ， 由黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品 ， 具有黏性，气味较臭，味道微甜，不仅保有黄豆的营养价值、富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率 ， 更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质，具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用 。其富含多种营养素 ， 常吃可以预防肠道疾病，提高骨密度 ， 预防骨质疏松 ， 还可以消除疲劳，综合提高人体免疫力 。
