怀孕初期熬夜怎么缓解

怀孕以后，由于孕妈咪的身体和心理都会发生很大的变化 ， 有的孕妈咪一时不能适应就会出现失眠熬夜的情况 。本来在怀孕以后孕妈咪的免疫力就会下降，如果天天熬夜免疫力就会更低，会严重影响宝宝的发育情况 。那怀孕初期熬夜怎么缓解呢？
1.白天补觉 。如果晚上实在睡不着，只好白天来补觉，不然会很没精神的 。午饭以后可以适当休息会 ， 能睡着最好，如果睡不着也要躺着闭目养神休息会 。孕妈咪怀孕初期都会有嗜睡的反应，所以白天只要感觉乏累只要有条件可以随时休息，睡眠是缓解孕期不适的最好方法 。
2.暂时停止工作安心养胎 。如果孕妈咪是因为工作原因不得已而熬夜，那最好就不要工作了，养胎才是当务之急 ， 这个时期肚子里的宝宝才是最重要的 。长期熬夜会使宝宝发育不良甚至畸形，一定要重视，工作可以再找，但是如果宝宝有什么不好就得不偿失了 。
【怀孕初期熬夜怎么缓解】3.睡前听音乐 。晚上睡觉以前不要看可以让自己神经兴奋地电影 ， 尽量让自己的神经得到放松 ， 可以选一些舒缓的音乐 ， 让自己的心情放松 ， 有助于尽快入睡 。
4.饮食缓解 。如果晚饭吃的过饱会增加孕妈咪的消化负担 ， 也会引起失眠的情况 。所以晚餐要适量吃 ， 而且晚餐避免吃甜食 ， 甜食会让人神经兴奋 。晚餐清淡点，睡前可以补杯牛奶 ， 有助于睡眠 。