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早上吃不下早餐

【早上吃不下早餐】1、由于早上刚起床，各器官的功能尚在休眠中 ， 导致我们很容易没有胃口，所以吃不下早餐是很正常的，不必太过惊慌 。
2、正确的做法是:早上起来不要急于吃早餐 ， 而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需 ， 又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生 。
3、 热量供给要适当，早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右 。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补 。
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