减肥午餐食谱大全
1、虾仁杯套餐
?。?）米饭75克；虾仁色拉：草虾50克 ， 青椒50克 ， 生菜50克 ， 圣女果50克；煮鸡蛋1只50克 。
?。?）饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓50克 。
?。?）能量：632千卡 。
?。?）蛋白质：28克 。
2、鳗鱼饭套餐
【减肥午餐食谱大全】 ?。?）米饭75克；鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克，炒菠菜100克，色拉油10克 。
?。?）饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果50克 。
?。?）能量：646千卡；蛋白质：28克 。
3、三明治套餐
?。?）三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 ， 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克 ， 沙拉酱少许 。
?。?）饭后茶点：酸奶杏仁杯 ， 酸奶100克，杏仁粒15克 。
?。?）能量：632千卡；蛋白质：29克 。
