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为什么吃饭吃七成饱最好

经验知识
2026-01-10

【为什么吃饭吃七成饱最好】七分饱是一种合理的饮食习惯，七分饱又叫刚刚好。它是胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖。

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