深睡多久才算睡眠质量好
【深睡多久才算睡眠质量好】一般深睡是2个小时 ， 当然还是和人的状态有关系，精神好才是最好的，一般在0点--3点是深睡眠时间，睡下后大约1小时-1.5小时进入深睡眠 。所以晚上最晚入睡时间10点半-11点 。现在因为工作压力大 ， 很多人都有这种现象，充足的睡眠很重要 。
人体在完全的休息好之后才会很好的修复机体 ， 也是会有一个好的精神状态 。人只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用 。至于睡眠时间的长短，只要在清醒后对睡眠感到满意 ， 自我感觉良好 ， 头脑清醒，疲劳解除 ， 精力充沛 ， 效率提高，就是达到了深度睡眠的效果 。
