如何做身体力量训练
1、第一从腿开始，要运动之前先快走10至15分钟，快走可以让让全身各部分血液快速活络起来 。让血液流向要锻炼的肌肉和关节 。
2、第二步，活动一下各个关节，拉伸每个动作做10至20秒都可以 ， 拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道 ， 如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋容易造成肌肉拉伤 。
3、第三步，开始给身体肌肉加点阻力运动 ， 练习腿部力量 ， 有深蹲，双脚分开，与髋同宽 ， 脚尖微外开 ， 注意深蹲的时候，膝盖一定不要超过脚尖 ， 避免膝盖受伤 。
4、第四步，开始练习腹部肌肉 ， 腹部是平时最难练到的部位 。平板支撑是练核心力量最好的 。将身体的力量平均在前臂和脚尖 ， 收紧腹部 。
5、第五步 ， 锻炼侧腹部和双臂的力量 。先在地垫上侧身躺下，下面的手臂支撑地面，腿侧面蹬直 。
【如何做身体力量训练】6、第六步，可以借助哑铃等小器械锻炼手臂的肌肉 。哑铃曲臂前平抬，锻炼肱肌，和肱二头肌 。哑铃曲肘抬，锻炼肱三头肌 。
