体测跑800米的方法
1、热身运动：
?。?）先慢跑微出汗就可以 。
?。?）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
?。?）做2、3个30米的加速跑 。（以上内容在比赛前20分钟做完 。）
?。?）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋 。
?。?）这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 。
【体测跑800米的方法】2、呼吸：
?。?）用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚 ， 让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子 。
?。?）跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
?。?）800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变 。
3、姿势：
?。?）跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右 。
?。?）跑步的过程中要注意抬头收腹 ， 双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费 。
?。?）落地时要让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作 。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动 。
