如何促进睡眠

经验知识
2026-01-26

促进睡眠的方式如下：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜；
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力；
3、生活有规律，定时睡觉，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料；
【如何促进睡眠】4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠。