孕期平躺腰疼怎么缓解
【孕期平躺腰疼怎么缓解】随着孕期的推移，胎儿的体重会越变越大 。到了孕后期 ， 孕妈整天都要承受着十几斤重的腹部 ， 腰部和盆腔长期都受到压迫 ， 经常会觉得疼痛 。日常活动也会受到很大的影响，可能连睡觉翻身都不行 。那么，孕期平躺腰疼怎么缓解？
孕妇可侧躺休息 。孕期出现腰疼的现象很常见，特别是在平躺时，肚子的重量会压到腰部上 ， 从而造成疼痛 。因此 ， 孕妇可适当改变姿势，侧躺着休息 。实际上 ， 到了孕晚期，孕妇应尽量减少平躺睡觉或休息的时间，多侧躺，特别是往左侧躺 。
孕妇经常平躺，不仅会压迫到腰部脊柱 ， 还可能造成胎儿活动受限或缺氧等问题，因此要少平躺 ， 尤其是当孕妇平躺已经出现身体不适时 。而孕妇向左侧躺着睡觉，可以缓解子宫右旋的程度 ， 也可防止胎儿在宫内缺氧 。
孕妇要减轻腰部疼痛，平时可稍微活动下，舒展下身体和关节，减少下肢水肿和腰部不适 。适当地爬爬楼梯，对孕妇的关节和腰部有一定好处 。孕妇要少提重物，也尽量少做弯腰的动作 。孕妇在孕期钙质流失较多，会降低骨骼的健康程度，因此多吃些补钙壮骨的食物，对腰部也有益 。
