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睡眠不足失眠怎么调整

1、在睡觉前最好可以进行冥想或反?。飧鍪焙虼竽运淙辉谒伎?nbsp;， 但不是处于兴奋状态，思维进行较缓慢，利于人进入睡眠状态 。
2、一个舒服的睡觉姿势也可以促使人快速睡觉 。曾有人调查过，人感觉最舒服的睡觉姿势就是弯曲腿，膝盖至腹部，手臂也弯曲，和宝宝在妈妈肚子里姿势很像 。
【睡眠不足失眠怎么调整】3、一张软软的、绵绵的、暖暖的床 ， 躺着能不舒服吗？舒服的床可以让人体感觉很舒适，肌肤毛孔放松，整个人也会慢慢的放松起来 。
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