孕期睡眠质量差多梦怎么办
【孕期睡眠质量差多梦怎么办】很多孕妈在怀孕期间，晚上睡觉老是做梦 ， 不仅整晚整晚的睡不踏实，还会经常做梦，甚至会做噩梦 ， 睁眼之后就会感觉很害怕 。长时间这样的话，孕妈睡眠质量会非常差，每天也没有精神，那吃饭也就不想吃了 ， 营养就会跟不上去 。那孕期睡眠质量差多梦怎么办？
造成孕妈妈睡眠质量差的原因是因为孕妈怀孕以后，身体激素水平就会增高，激素水平增高，就会影响孕妈的情绪 ， 情绪不稳定就会影响睡眠质量 。睡眠质量不好 ， 孕妈的精神就比较紧张，晚上就容易做梦，甚至做噩梦 。
孕妈要有一个良好的睡眠时间，可以尝试睡觉的时候找一个舒服的姿势，孕妈最好向左睡 ， 那样不会压到肚子 ， 宝宝也会感觉到舒服 。其次孕妈不要有负面情绪，不要太紧张，保持乐观的心态 ， 就算做噩梦，也要告诉自己梦不是真是的，这样会减轻孕妈的心理负担 。
孕妈在睡觉前可以出去走动走动，放松自己的精神 ， 缓解自己的心情 。在睡觉前有一个好的状态，那睡觉的时候就不容易做梦 。孕妈平常不要看一些恐怖片 ， 这些东西会刺激到大脑，容易让孕妈精神兴奋，大脑一兴奋就容易做梦 。可以看一些搞笑的喜剧，来放松孕妈的身心 。
