孕39周做什么运动助产
【孕39周做什么运动助产】孕妇在怀孕39周时 ， 已属于孕晚期，即将要进入临产期了，在这段时间 ， 孕妇和家属一定要注意做好生产准备 。对于39周的孕妇来说，可以做一些运动 ， 不仅有助于生产，还能使孕妇生产更加的顺利 。那孕39周做什么运动助产？
1、可以做骨盆倾斜运动 。骨盆倾斜运动是锻炼腹部肌肉的，能帮助孕妇减轻痛苦 。孕妇先将双臂伸直，两只手和膝盖一起支撑，趴在床上，要保持背部平直 。同时吸气，可以收紧腹部和臀部的肌肉，能使骨盆向前轻微倾斜 。坚持五分钟在吸气，重复做，做到累的时候在停止 。
2、可以做下蹲的动作 。做下蹲动作可以锻炼大腿肌肉的力量 。将椅子放好 ， 双脚要与双肩宽度相等，将脚尖向外转，将双手扶在椅子的靠背上 。接下来再做收腹、挺胸，将肩部放松，尾骨慢慢向下移动 ， 找到一个平衡点 ， 将身体的重心向脚后跟移 。慢慢的再深呼吸站起来 。
3、孕妇在39周做运动时候，要注意，已经快到临产期了 ， 孕妇不能做过多的助产运动，需要静养多保持体力 。做运动的时候要放松心情，感觉到疲惫的话，要停止运动进行休息 。做运动的时候需要慢慢的的做，需要在自己的承受范围内 ， 不可强迫自己做的太多 。
