当前位置：首页 > 经验知识 >

仰卧起坐辅助器材怎么用

1、使用仰卧起坐器前应调节好合适的高度，高度越高难度越大 。
2、初始使用者应从最低高度开始锻炼 。
3、调节好仰卧起坐器高度后，坐上仰卧起坐器，脚尖勾住底架，缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上 。
4、身体躺倒在仰卧起坐器后，下巴微收 ， 双手放在耳朵两侧 。
5、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可，每个动作做4组，每组十五次即可完成锻炼 。
【仰卧起坐辅助器材怎么用】6、做完4组动作后，缓慢坐起，从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程 。
经验分享 小常识
上一篇：怀孕2月流一点褐色什么原因造成的
下一篇：雪花牛肉怎么煎

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网