怀孕后孕妇吃什么蔬菜好
孕妇在孕期应尽量多摄入高营养的食物 ， 比如富含蛋白质的肉类、蛋类和奶类 。同时 ， 孕妇也要适当摄入维生素、纤维素和其他微量元素，因此蔬菜也是孕妇饮食中不可缺少的一类食物 。那么 ， 孕妇吃什么蔬菜好？
1、菠菜
菠菜是较为适合孕妇食用的蔬菜之一 。因为菠菜性温 ， 对胎儿影响?。⑶也げ顺撕形睾拖宋赝猓购幸端幔性缙谠新瓒喑圆げ丝砂镏钩涮烊灰端?nbsp;， 预防胎儿畸形 。而孕中晚期的孕妈吃菠菜可缓解便秘，菠菜里的维生素B族还能减轻孕妇失眠和情绪抑郁等 。
【怀孕后孕妇吃什么蔬菜好】2、胡萝卜和莲藕
胡萝卜和莲藕也是温性的食物，莲藕含有蛋白质、淀粉和维生素及钙、铁等多种营养物质，孕妇食用可消食通便、增强食欲，还能提升免疫力 。而胡萝卜含有大量的维生素A和维生素B族，对胎儿的神经和视力发育有益处 。
3、菜花和莴笋
菜花中富含维生素K、维生素A、B和维C等多种维生素，孕妇在孕期适量食用菜花，可提升血管的弹性，预防产后出血 。莴笋和菜花还含有纤维素和叶酸等物质 ， 既可缓解孕妇便秘，又可预防胎儿畸形 。
