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怎么增强体力怎么增加跑步速度

经验知识
2026-01-30

每天坚持锻炼，时间不要太长，四五十分钟即可。最初的锻炼强度建议不要太大，否则身体可能承受不住。
另外，锻炼之前要进行准备活动，例如做准备操，压腿等。运动之后要放松，特别是小腿。
【怎么增强体力怎么增加跑步速度】增强体力，每天的训练量要达到3000米，需要每天坚持。提高速度练习变速跑，假如跑操场，就直道加速，弯道减速，持之以恒。

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