当前位置：首页 > 经验知识 >

舞蹈横叉怎么轻松下

1、先做热身活动,跳绳5分钟,把身体的腰部、膝盖、脖子这三个部位旋转一下 。
2、放松一下身体肌肉,防止拉伤,先试着将腿放到适当的高度,窗户、墙壁等 。
【舞蹈横叉怎么轻松下】3、一般16岁以上的建议采用静压法,将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右 。
4、接着需要全面的拉动身体的韧带,同样采用静压法,压腿的原则是酸加痛减,否则会伤到韧带 。
5、横叉需要足够的意志力,需要找小伙伴来帮忙,练到一定时候就成功了,成功后不要放弃练习 。
经验分享 小常识
上一篇：生石灰的主要成分
下一篇：怀孕了用检查阴超吗

猜你喜欢

随便看看

网站首页 知识库

Copyright © 2017-2024 爱刨根自学网