怀孕了睡不好觉怎么办
在平时的生活中 ， 或许许多孕妇都会出现睡眠不好，在睡觉时总是辗转反侧睡不着 。睡眠不好是每个孕妇都会遇到的问题 ， 如果怀孕了睡不好觉怎么办？有必要从不同方面了解孕妇睡眠不好的原因 。
1、饮食改变 。很多孕妇在怀孕初期食欲不太好 ， 饮食上也发生很大的改变，有时晚上可能会饿，这也会影响孕妇的睡眠 。一些孕妇担心胎儿营养不足而无法发育，也会无限制地吃大量的食物，然而这会导致食物消化不良 ， 影响孕妇的睡眠质量 。
2、感到焦虑 。许多妇女在怀孕后变得非常紧张和焦虑，因为担心婴儿的发育，并且受到身体荷尔蒙变化的影响，加上孕期时常出现的压力 ， 使得变得紧张，这也会影响睡眠，所以孕妇应该避免过度的情绪压力导致的睡眠不好 。
3、多尿 。女性在怀孕后，胎儿慢慢成长，子宫会慢慢扩大 ， 这时会压迫体内的膀胱 ， 容易引起尿频和尿急 。尤其是在怀孕后期 ， 许多孕妇会因尿频而感到烦恼，晚上不停上厕所，减少了睡眠时间，也降低了睡眠质量 。
【怀孕了睡不好觉怎么办】如果孕妇连续几天不能入睡，可以采取一些措施来改善睡眠 。因为孕妇睡得好 ， 胎儿的健康才能得以保证 。孕妇不妨先洗个热水澡，全身放松一下，对睡眠有一定的作用 。同时也应该放松自己的情绪，因为过度紧张也会影响睡眠质量 。
