孕早期应该补充哪些营养
【孕早期应该补充哪些营养】孕早期阶段 ， 准妈妈身体会觉得非常不舒服，就像胃口不是很好，或者有发生恶心呕吐等现象 。更为重要的就是在这段期间胎儿正处于发育期间 ， 需要多补充营养才行 ， 那么孕早期应该补充哪些营养呢？
1、蛋白质，就在怀孕早期补充蛋白质是很重要的事情，毕竟这段期间生长发育是很重要的 。每天大概需要补充70g的蛋白质，就像可以多吃点鱼肉或者豆腐等 。
2、叶酸，怀孕初期补充叶酸是很重要的事情 ， 毕竟这样可以有效避免胎儿发生畸形的现象 。平常可以多吃点深色蔬菜去补充，比如胡萝卜或者菠菜等 。当然要是效果没有那么明显，还能听从医生的建议吃点片剂 。
3、钙质，对于孕早期的时候 ， 补充钙质含量也是很重要的事情，就像平常适当吃点黑芝麻或者牛奶等 。只有钙含量丰富之后，才能有效避免孕妇出现紧张的情况 ， 还能避免胎儿无法得到更好的发育 。
4、铁质 ， 怀孕初期的时候 ， 铁质对健康占据着很重要的位置，因此在怀孕后这是不能缺少的营养，可以有效帮助孕妇改善贫血的情况，也能避免胎儿发生营养不良 。可以吃点肝脏或者肉类等，这些含有的铁质比较丰富 ， 多吃点对身体有益 。
