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锻炼身体的方法

【锻炼身体的方法】1、锻炼身体要根据个人的身体情况来决定，一般来说，有氧运动对身体最为有利 ， 也适合普通人的活动 。
2、有氧运动包括了快步走，慢跑 ， 球类活动 ， 自行车运动 ， 游泳 ， 太极拳，健身操等活动 。
3、上述运动不以竞赛为目的，而是通过运动达到健身效果 。一般来说，根据个人情况选择1到2个项目即可 。上述有氧运动每周可进行3到5次，每次30分钟到60分钟 。
4、而在进行上述运动前，最好进行心肺功能的测定，排除运动禁忌症后方可进行活动 。
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