孕中期做什么运动合适
合理的锻炼可以改善身体机能，增强体质并有益于健康 。怀孕期间即使进行适度的运动对胎儿的健康非常有益 。但是毕竟怀孕这个阶段是很特殊的，需要调整运动项目 。那么，孕中期做什么运动合适？
如果孕妇进入妊娠中期，适当的运动不仅有益于自己的健康，而且有益于胎儿的成长 。但是，运动强度应该适中 ， 建议运动时间为每天30至40分钟 。不要运动太久 ， 运动量太大对胎儿不好 。
游泳这种运动方式比较适合孕妇 ， 不仅舒服 ， 安全、活动量少，还能训练腹部、腰部和腿部力气 ， 增加孕妇的肺活量，增强身体的协调性 。游泳还有助于减轻腰部压力，但要注意游泳池水的卫生 。
每天坚持做体操 。在做操之前，孕妇要及时排便有助于减轻腰腿疼痛，能帮助孕妇骨盆或腰部的肌肉松弛 。做操时动作要轻，要柔和 ， 运动量以不感到疲惫为宜 。
【孕中期做什么运动合适】此外，还有一些不适合怀孕的运动，要避免一些太激烈的运动，例如跑步 ， 跳跃运动，球类运动，登山，滑雪 ， 赛车，骑马和长途旅行 。这种运动具有一定的风险，因此应尽量避免，并防止因过度剧烈运动而导致的流产事故 。
